jak robić

jak nie chcesz robić nóg to rób tak pon : Klata + tric + brzuch sr : barki + plecy + brzuch pt : bic + przedramie + brzuch

Oplaca sie robic regularnie pompki jak tylko 5 zrobie?

A jaki masz cel? sila,wydolonosc,dynamika czy inna ceche motoryczna? jestes zawodnikiem czy tylko sw traktujesz jako dodatek? wiesz jaki jest najlepszy plan pod mate?! robic wiecej maty. jak jestes bialy paskiem to jeszcze stłamsisz osobę siła,ale od niebieskiego pasa musisz pracowac bardziej nad technika,wydolnoscia,taktyka itp.

a jak bym zrobil zdjecie i wkleil to tu to wiedzielibyscie czy to sa okragle plecy czy normalna skolioza??a zwisy moge robic bo bylem kiedys u lekarza i mowil

zapewne twoj rodzaj treningu to split wiec robienie tych samych parti miesniowych dwa dni pod rzad odpada niestety, chyba ze jest to FBW ale to juz inna bajka całkowicie ;) jedyna rada to sie nie opier..... na treningu i robic wszystko jak nalezy hehe ! powodzenia

Niestety diety nie moge lepiej poprawic ze wzgledu na moj tryb zycia. BTW mam na dobrym poziomie i z dobrych zrodel. Aeroby robie 3x w tyg, poki co jezdzilem 40min na rowerku ale jak tylko zacznie sie robic cieplo to bede biegal. BCAA mam activlaba.

czy trzeba robić redukcję to musisz sam sobie odpowiedzieć, ew. wrzucić tu fotkę. Ile się zrzuca? -> tyle ile chcesz zrzucić :) Nie każdy na masie jest gruby, jak ktoś robi to rozważnie to zbiera niewiele fatu.

zalezy od ciebie nie wiem skad maverick wie co masz robic? moze jakis jasnowidz wszystko zalezy od poziomu zatluszczenia, najlepszym wyjsciem bedzie jak wkleisz fotki z okolo 3 m

poczytaj w spisie treningow sposoby na ruszenie klatki. co do płaskiej - mozna ja robic, pod warunkiem ze wczesniej nie tłuklismy jej cały czas, tylko w takim samym stopniu jak inne skosy.

Dzieki za odpowiedzi:) Pytam tez dlatego, ze slyszalem, iz np na biceps dobrze jest robic nawet do 15 powtorzen, natomiast jesli chodzi o triceps to tak do 8 powtorzen. Jak widac jest tu pewna rozbieznosc mimo ze obie partie zaliczymy do tej samej grupy. Czy sa jeszcze inne tego typu "dziwne" analogie? I co myslicie o tej analogii [...]

[...] się go zastapic niczym, ewentualnie inwerted row 2)dobrze jest, plecy to duża partia, masz jeszcze plany w drugim linku, tez są ok 3)na początku rosną od wielostawów, potem jak najbardziej trzeba je włączyc 4) możesz dac wycisk sztangi / dipsy na klatkę albo robić pompki z obciążeniem po te 6-15 pow przy mc łopatki ściągniete bo inaczej garba [...]

Jak do tej pory robiłem jedynie aeroby i w miesiąc udało mi się schudnąć 5 kg... Eh, moja głowa ma dylemat. Pomoze tyle co kalorie spalone przy kazdej innej aktywnosc, ale plank niesie ze soba duzo innych profitow i warto go robic ;)

Czyli dobrze rozumiem ? Zamiast nabierać masy mam z niej schodzić ? No okey zobaczymy jak to będzie A treningi jakie robić masa/siła/rzeźba ? może masa+siła ? tak teraz robie

to nie dluga ta kaseta ;)))))) 44 sekundy Belfort tak jak walczyl z tank abottem i mu trzaskal po ryju po ktorym powinien mu nos wbic w mozg moze po prostu nie chce nikomu krzywdy robic?;) ale szybko jest skubany *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Czyli,ze chce robic i mase i spalac tluszcz?? Jak tak to moze zapomniec.

hmm pach a masz strój całościowy ?? Szczerze nie wiem jak ty to możesz robić woda powoduje poślizg więc albo strój albo zła technika i prowadzisz za blisko ręce chociaż to jest nie mozliwe w zasadzie właśnie przez ten poślizg to samo tyczy się tego że nawet jeśli jesteś bardziej tęgi nie powinno być obtarć

"Grubasem" tp chyba za mocne słowo, trochę mam brzuch, ale nie jestem gruby, według tych różnych wyznaczników to jest git bo ważę 75 kg przy wzroście 183 cm. Proszę podpowiedz mi co mam robić i jak ćwiczyć. Dieta na czym ma się skupiać, na białku?

W tym dziale masz dużo tematów podwieszonych, poczytaj, wszystko tam znajdziesz na temat ćwiczeń w domu itd. Fat zgubisz przez mniejszą ilość kalorii w diecie i trening aerobowy lub interwały, abs dużo nie pomoże ale możesz robić jak chcesz. I pamiętaj że trenuje się całe ciało :-)

dobra, dzieki za pomoc duzo sie od was dowiedzialem. kazdy moze robic to co chce a jak macie inne zdanie to wasz problem. to ze zjem taka albo inna odzywke nic nie zmieni z waszego pktu widzenia wiec nie rozumiem czemu taka wasza reakcja. zreszta niewazne. jakby ktos zmienil zdanie i mial cos ciekawego dla mnie to czekam na odpowiedzi. nara

rozumie cie dobrze z tym ze nie mam tutaj jak taniej zrobic bo sam material na to kosztuje 40zl liczac w tym kulka lozyskowane ktore zalatwiam w naprawde niewielkiej cenie dla siebie, do tego trzeba doliczyc malowanie spawanie itp, wiec niewiele mi z tego zostalo by jakbym taniej mugl robic